Descrizione
Kit cintura - Allenamento resistenza
NON PERDERE MAI IL TUO ALLENAMENTO BOOTY DI 5 MINUTI!!
- Il design leggero e compatto ti consente di portarlo ovunque o utilizzarlo nella privacy della tua casa, senza mai perdere la sessione di allenamento di 5 minuti.
- Questa macchina di alta qualità di livello commerciale mantiene impegnato il tuo core mentre costringe i tuoi muscoli a lavorare attraverso la piena resistenza del Belt Kit. Rendendolo un edificio muscolare estremamente efficace e un attrezzo per bruciare i grassi.
- Personaggi famosi, appassionati di fitness e pubblicazioni in tutto il mondo hanno scoperto quanto sia impegnativo ed efficace il sistema Belt Kit e hanno convalidato i risultati sorprendenti.
- Adatto per polso fino a 51 "; Advanced Belt per polso fino a 41". Il colore è casuale
Calci
A. Passaggio 1- Posizionarsi su ginocchia e braccia
B. Fase 2: piega il ginocchio destro, solleva lentamente il piede destro più in alto che puoi e riporta la gamba in basso (cambia i lati per lavorare i muscoli del gluteo opposti) -4set / 10-15 ripetizioni / 6o sec
Spidermans
A. Passaggio 1- Entrare nella posizione della plancia. Guarda dritto verso il pavimento, mantenendo il collo allineato con la colonna vertebrale diritta
B. Passaggio 2- Sollevare il ginocchio destro fino al gomito destro e quindi riportarlo indietro. Alternare il ginocchio sinistro fino al gomito sinistro 4 serie / 10-15 ripetizioni / 60 sec
Calci
A. Passaggio 1- Posizionarsi su ginocchia e braccia
B. Fase 2: piega il ginocchio destro, solleva lentamente il piede destro più in alto che puoi e riporta la gamba in basso (cambia i lati per lavorare i muscoli del gluteo opposti) -4set / 10-15 ripetizioni / 6o sec
Tocchi di punta
A. Passaggio 1- Posizionarsi sul ginocchio sinistro e sulle braccia
B. Passaggio 2: allungare leggermente la gamba sopra il pavimento, sollevare lentamente la gamba destra su e giù (non in alto). Non inarcare la colonna vertebrale e spremere i glutei quando si solleva la gamba
Pressa a doppia gamba
A. Passaggio 1- Posizionarsi sulle braccia e rimanere in posizione crunch
B. Passaggio 2- Piegare le ginocchia vicino al petto e raddrizzare le gambe con le dita dei piedi rivolte verso l'alto
Dentro e fuori
A. Passaggio 1- Posizionarsi sulle braccia e rimanere in posizione crunch.
B. Passaggio 2- Raddrizzare le gambe fuori e sopra il pavimento di alcuni pollici con le gambe vicine. Estendi le gambe in una V larga e riunisci le gambe.
Torsione addominale
A. Passaggio 1- Posizionare la mano dietro la testa o le orecchie.
B. Step 2- 2-Ora sollevare la testa e toccare il gomito sinistro verso il ginocchio destro mentre si solleva il ginocchio verso la testa. Allo stesso tempo, raddrizza la gamba destra, mantenendola a diversi centimetri dal pavimento. Alternare il gomito destro al ginocchio sinistro.
Sollevatori di gambe
A. Passaggio 1: posizionarsi sulle braccia e rimanere in posizione crunch o sdraiarsi con la schiena appoggiata al pavimento. Appoggia le mani ai lati o sotto i glutei ovunque ti senti a tuo agio.
B. Passaggio 2- Sollevare le gambe in aria, quindi abbassare le gambe a metà o fino in fondo.
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